“米乐m6官网登录入口”让脂肪加速燃烧?专业运动员为啥也爱喝咖啡

时间:2024-01-07 04:30 作者:米乐m6官网登录入口
本文摘要:让脂肪加速燃烧?专业运动员为啥也爱喝咖啡 奥运会进入倒计时,日前,《人民日报》发出一组“催泪弹”海报,致敬冲击奥运会冠军的老将。作为职业运动员,不仅需要坚韧的品质与强大的意志力,更要常年保持身体素质与竞技状态,天天喊着“健康与减脂”口号的年轻人,不如和他们取取经,看看运动员在日常生活中,有哪些提升锻炼水平的小诀窍。 调整身体状态 8小时睡眠制必不可少 睡眠对身体健康和运动状态有多重要?每天应该睡几小时?

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让脂肪加速燃烧?专业运动员为啥也爱喝咖啡

奥运会进入倒计时,日前,《人民日报》发出一组“催泪弹”海报,致敬冲击奥运会冠军的老将。作为职业运动员,不仅需要坚韧的品质与强大的意志力,更要常年保持身体素质与竞技状态,天天喊着“健康与减脂”口号的年轻人,不如和他们取取经,看看运动员在日常生活中,有哪些提升锻炼水平的小诀窍。

调整身体状态 8小时睡眠制必不可少

睡眠对身体健康和运动状态有多重要?每天应该睡几小时?此前,著名足球俱乐部巴萨与顶尖睡眠医学研究所Adsalutem等机构合作,专门开展全球最高规格的睡眠研究。在经过一个阶段的研究测试之后,巴萨BIHub医疗主管吉尔-罗达斯博士也在采访中传达了最新成果,结论显示,睡得好的运动员在比赛里会表现得更好,受伤会更少,并且平均下来,每天睡8-9个小时身体状态最好。

图:巴塞罗那足球俱乐部主席Josep Maria Bartomeu、安联保险全球市场管理和分销主管Jean Marc Pailhol以及西班牙安联保险公司首席执行官Jose Ferre签订协议

重视睡眠一直是优秀运动员自律的表现。备战东京奥运会期间,国家体育总局成立首个运动睡眠研究中心,全力保障运动员睡眠质量。被调侃为“睡神”的中国女排队长朱婷,在采访中表示,很少超过晚十点睡觉,睡觉也是自己的解压方式,能够让大脑和身体得到休息。

著名球星詹姆斯则在队员采访中被爆料“比其他人睡得都久”,“会用各种各样的方式睡眠”。

运动饮食有红榜 咖啡提高耐力还燃脂

乒乓球大满贯得主邓亚萍曾说:“适量的运动+规律的作息+科学的膳食=健康的保障。”运动员的食谱上,也藏着许多鲜为人知的小诀窍。

水果是不错的健康饮食习惯,比如蓝莓。

运动和运动生理学顾问Dr. 斯图尔特莱恩建议,蓝莓也是赛前食物的绝佳选择,因为可以帮助运动员增强免疫系统。

此外,在运动前喝杯咖啡,也是不错的选择。奥运会冠军莫法拉赫在自传中提到,比赛前20分钟会喝一些咖啡;《运动医学百科全书》指出,运动前服用3~13毫克/公斤体重的咖啡因,在长距离跑步和自行车运动中都可使耐力增加;《咖啡无罪的101个理由》中也提到,喝咖啡不仅会增强肌肉活性,还会提高大脑对锻炼的反应。

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《国际运动营养学会杂志》研究还显示,运动前喝咖啡能提高脂肪燃烧速度这一结论相信年轻人一定喜闻乐见。

不只是美式 这些咖啡都是健康选项

运动前喝一杯,很多人一定会想到美式等“黑咖啡”。

但事实上,很多咖啡品类都非常健康。营养师李珈贤就有每天一杯拿铁的习惯,他提到,现磨咖啡不止味道香醇,且具有更多的健康活性,不少网友纷纷也被他种草了瑞幸SOE云南红蜜拿铁。

其实,不少关注健康、喜欢运动的90、95都是瑞幸的忠实爱好者。除了选择上面提到的SOE奶咖,瑞幸的拿铁系列、澳白、厚乳等也是深受欢迎的健康之选。

此外,燕麦、生椰乳等“植物基奶咖”,以及美式、冷萃、气泡冷萃等“0脂之选”,也是运动健身前来上一杯,能让脂肪瑟瑟发抖的存在。

抄运动员的作业:养成锻炼习惯和规律作息,关键是自律。咖啡加上健康的作息习惯,能帮助饮用者建立良好的作息节律,同时还有健康、减脂的效用,看来已经被这届年轻人盯上了。


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