其实，心理咨询也没那么恐怖啦

前两天，我终于竣事了为期两年的长程心理咨询。可能心理咨询在海内来说还是相对隐晦的事情，许多人会以为去做心理咨询是一件不怎么色泽的事情。没关系，我之前也都有相同的偏见。

人们对心理咨询的认知误区大要有以下3类：“去做心理咨询就意味着这人不正常”这种看法是有历史渊源的。心理学在首创之初曾被作为一种技术对那些“不正常”的人举行心理干预，以使他们的心理问题获得解决，让他们至少看起来是个“正凡人”，不至于影响人类社会的正常运转，例如同性恋患者、精神疾病患者等不被正常社会接纳的人群就经常成为心理矫正的工具，此时的心理学作为一门矫正技术是为了维持社会的正常运行。

随着社会的进步，那些曾经被视为“失常”的心理问题逐渐开始为人们所接纳，人们逐步能明白社会主流之外的“特殊人群”，例如同性恋已经不被认为是心理疾病，只不外是小我私家的选择而已。所以这种根深蒂固地认为“去做心理咨询就意味着自己不正常”的看法是可以打个问号的，或许只是在现在，自身的一些特质不为主流社会所接纳而已，但不代表这一特质是差池的，可能在未来，它将被完全认可。

所以大家完全可以放心地去做心理咨询。“你是心理咨询师，那你说说我现在心里在想什么”如果你身边有从事心理咨询的朋侪，你或许经常会拿这样的问题跟TA打趣。

这种看法其实是把心理咨询师当做算命师，以为心理咨询师能洞悉人心，看到你的心潮起伏，你在TA眼前简直就是透明的。在这种看法的影响下，许多人去学习心理学，以期能运用于人际来往、职场关系中，掌握人心、运筹帷幄。但这实在是舍本逐末。心理学可是一门科学呀！它绝对不是像算命师那样一掐指就把你的前世今生给算出来了。

心理学更多的是用实证的方法来分析人的心智模式是怎样的以及为什么会以这样的方式发生，简而言之就是用一套科学的方法资助人认识TA自己。“我是有信仰的，还用去做心理咨询？”这一点可能不适用于所有人，但对于那些拥有强烈信念/执念、如同宗教信徒的人来说，应该也是适用的。

这类人往往会以为，有一个超高的意念在那里会资助自己，可以给自己气力，给自己希望，心理咨询在这样的超高意念眼前，简直是儿戏。但不得不说，许多时候，往往就是这些你很信仰的工具，阻碍了你与情绪宁静相处。例如，作为一名基督徒，信仰给我的道德优越感一度让我飘飘然，我以为我应该是喜乐的、平安的、谦卑的，但我其实基础做不到，只不外在人前饰演着一个基督徒应该有的样子而已。

但心理咨询可以资助人一层层看到自己的某些想法究竟是如何发生的、演化的，在认知到自己的心智模式之后，反而会发现当初的那些超高意念何以真的能成为自己的支柱，而不用冒充。因为你越发明白了自己，也明白了这个超高意念是如何能对自己的情绪施加影响的。误区也不是一天就能排除的。

在履历了突如其来的家庭变故以及伤痛欲绝的情感挫折之后，我终于被打垮了。只觉日日夜夜都像是游荡在黑暗的田野，毫无目的，生无可恋，甚至想过一了百了。于是，我走进了心理咨询室，想试试看这最后一根救命稻草能不能让自己好起来。心理咨询室是一个令人感应宁静的地方，暖色调的装修以及软软的榻榻米，另有舒缓的音乐，都让人想要躺下来睡一觉做个香甜的梦。

这里似乎是一个世外桃源，可以离隔外界的杂音，唯独剩下自己心田的郁结。2年多的心理咨询，从一开始的偏见，到厥后的认可，再到厥后运用它来资助自己与情绪做朋侪，我变得越发认识我自己，也越发能接纳我自己。每次一踏进这个小房间，就好像走上了一条认识自我的冒险之旅，在此看到自己心田的破碎、不安、恐惧和痛苦，以及这些情绪是如何运作的。

心理咨询对我的影响大致有以下4点：学会看到自己的心智模式心智模式是指一小我私家的大脑思考运作以及发生情绪的方式。同一件事情，差别人的看法是差别的，对此的反映也截然差别。

例如事情中被突然摆设了一件棘手的任务，有的人会以为是挑战自己的时机，会变得特别努力亢奋，而有的人会认为是向导在刁难自己，继而变得十分消极。这就是差别心智模式作用下的效果。

面临心理咨询师，我不止一次问过，为什么我总是以为自己过得好糟糕，为什么别人总是那么幸福完满，为什么我的生活总是那么不幸？这些困惑是底层心智模式的外显，时不时发生这些困惑是因为背后有个情绪作用机制一直在运转，而自己却浑然不知。心理咨询师让我举行“自我视察”的训练。详细就是当我发生负面情绪时，单单把这些情绪详细记载下来，其他什么都不用做。

在苦闷地记载了一段时间后，我并没有变得更好，我沮丧地拿着这些记载去找TA。TA让我总结下这些关于情绪的记载有什么特征。我回首了一下，突然发现那些“中伤”我的恶意情绪条条与他人有关！而且更严重的是，这些事全都是自己的想象。

因此可以很清晰的看到，自己负面情绪的花式体现归根结底是自己习惯想象别人的鲜明生活来对比自己，继而陷入郁闷中。如何与自己的心智模式相处在认识到自己的种种心智模式之后，我感受到妥妥的攻击感，没想到自己的心田如此阴暗，但心理咨询师告诉我这些模式没有对错之分，只有异同之别。那么该如何与这些令人不快的心智模式相处呢。心理咨询师告诉我的方法是“该发生的就让它发生”。

日剧《四重奏》负面情绪的发生不外是大脑在心智模式恒久的影响下发生惯性行动，基础没什么大不了的，如果大脑喜欢这样做，那就让它这样继续做吧，大脑想这样操作是一回事，但要不要受它的影响是可以自己决议的，而我试过完全让这些郁结的情绪发生，悄悄看它演出，同时自己该吃吃，该睡睡，该事情还是事情，等大脑自己演够了，自然就消停了。如何更新自己的心智模式在认识到自己旧有的心智模式，并试着与它相处之后，你习惯了情绪猝不及防的无理取闹，逐渐开始能适应它，而这个时候其实你已经拥有了一种新的心智模式，不再受已有心智模式的折磨。而这个时候再去看曾经自己信仰的超级意念，你会发现，那些你信仰的工具是真的可以给自己气力和支撑的，而不是装出来的。

影戏《29+1》就拿圣经来做例子好了。圣经的传道书中有这样一节经文“我见 神叫使人劳苦，使他们在其中受经炼。”以前读这句话无感，认为不外是对这个世界的一种高度归纳综合，但现在读这句话，我能深切体会到自己的人生便如同这句经文，我所受的那些苦不是意外而是一定，这是人应该要蒙受的，但这种蒙受不是白费的，是要令人从中发展成熟的，因此对自己以及自己所遭遇的也能更好地明白和接纳了。

恰恰是因为自己履历了人事变换以及心智模式的迭代，对曾经习以为常的看法有了更深切的体悟，好像那说的就是自己，而这才是超级意念的正确打开方式。心理咨询师饰演的其实是一个陪同者的角色可能你会以为心情欠好时找朋侪家人吐吐槽就好了，何须还要去找心理咨询师。

这种想法有时纷歧定奏效。亚当·斯密在《道德情操论》中曾经讨论过人类情感的合宜性。说的是什么呢？因为同情这种情感的存在，人们能对别人的快乐或伤心感同身受，但这种感同身受需要在一定的尺度内才气实现，尤其是当我们的伤心水平凌驾别人能感同身受的水平，那么别人就会对我们的情绪发生困惑、冷漠，我们自己也会因为没有获得他人的明白而感应失落。

是的，有的时候人把自己的负能量全部倾倒给亲近的人，其实对方都纷歧定能全部感同身受，甚至会令对方感应困扰，而你也会以为对方为何如此冷漠，严重的时候你们的关系会被毁掉。所以专业的事情就找专业的人去做，好的心理咨询师可以在你人生低谷的时候成为很好的陪同者，接受你的负能量并资助你走出来。人的情绪起伏是一个正常的历程，当意识到自己已经被情绪淹没到走不出来时，就应该引起注意，去做心理咨询确实是一个可以思量的选择。

最后的最后，想谈一下如果想做心理咨询，如何评判对方是一个可以被信赖的心理咨询师。尺度只有一个，那就是TA不会对你的任何情绪、想法、行为有偏见，在TA那里可以有宁静的情绪释放。记得有位朋侪去做心理咨询，起初TA很是信任对方，将自己的苦闷托盘而出，没想到在第二次咨询时，这位心理咨询师开始质疑TA的想法，并滔滔不停叙述自己是如何乐成控制自己的情绪，导致朋侪愤然离场，再也不去做心理咨询了。

这个参考尺度也是心理咨询师最重要的职业素养之一。就像美国著名心理咨询师欧文·亚隆那样，用漫谈的方式去开解来访者，并始终让自己带着爱去明白来访者每一个想法。我很喜欢这样的方式，其实许多时候心理问题不外就是因为没有获得完全的爱与接纳吧！走出咨询室，外面风和日丽，莺歌燕舞，生活也会逐步好起来的吧。

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